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Videojuegos que SÍ recomendamos para tus hijos e hijas

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Hemos escrito varios artículos hablando de la exposición a las pantallas de los niños. Como bien hemos dicho, los niños menores de tres años no deberían estar expuestos de ninguna manera, pero los mayores de tres años podrían incluso beneficiarse del uso de pantallas. Por ejemplo, ciertas películas transmiten valores importantes a los niños… aquí tienes un artículo con películas que aconsejamos y que transmiten valores importantes como, por ejemplo, el duelo:

https://centrotaby.es/peliculas-para-abordar-el-tema-de-la-muerte-con-mis-hijos-as/

Por otro lado, los videojuegos también pueden ser una buena forma de trabajar habilidades cognitivas y ejecutivas de los niños. Los videojuegos pueden ser una forma divertida y educativa para que los niños aprendan y se diviertan. Sin embargo, recuerda que es importante elegir los videojuegos adecuados para la edad y madurez de tu hijo/a y que el tiempo de exposición no supere lo recomendado, porque todo los beneficios que te pueden aportar los videojuegos se pueden transformar en perjuicios. Recuerda que cada videojuego tiene un número PEGI, que establece la edad mínima recomendada.

Lee este artículo donde te damos recomendaciones al respecto:

https://centrotaby.es/es-perjudicial-el-uso-de-pantallas-para-los-ninos-as/

Videojuegos recomendados

A continuación te vamos a recomendar algunos videojuegos que son en general adecuados para los niños y que pueden servir para trabajar habilidades cognitivas y ejecutivas.

  • Abzu es un juego de exploración submarino en el que los jugadores pueden nadar por los océanos y explorar la vida marina.
  • Baba Is You es un juego de rompecabezas en el que los jugadores pueden cambiar las reglas del juego para resolver acertijos.
  • Celeste es un juego de plataformas en el que los jugadores controlan a una joven que escala una montaña para enfrentar sus miedos.
  • Don’t Starve es un juego de supervivencia en el que los jugadores deben recolectar recursos y construir refugios para sobrevivir en un mundo peligroso.
  • Fez es un juego de plataformas en el que los jugadores pueden girar el mundo para revelar nuevos caminos.
  • Journey es un juego de aventura en el que los jugadores viajan a través de un desierto para alcanzar un pico lejano.
  • Limbo es un juego de plataformas en el que los jugadores controlan a un niño que debe atravesar un mundo oscuro y peligroso.
  • Mario Kart 8 es un juego de carreras en el que los jugadores pueden conducir karts por pistas coloridas y competir entre ellos.
  • Minecraft es un juego de mundo abierto en el que los jugadores pueden construir sus propios mundos y crear sus propias aventuras.
  • Overcooked es un juego de cocina en el que los jugadores deben trabajar juntos para preparar y servir comida a los clientes.
  • Portal 2 es un juego de rompecabezas en el que los jugadores usan portales para moverse por el espacio y resolver acertijos.
  • Stardew Valley es un juego de simulación agrícola en el que los jugadores pueden cultivar cultivos, criar animales e interactuar con los aldeanos.
  • Super Mario Odyssey es un juego de plataformas en el que los jugadores controlan a Mario mientras explora mundos coloridos y resuelve acertijos.
  • Terraria es un juego de mundo abierto en el que los jugadores pueden construir, luchar y explorar.
  • The Legend of Zelda: Breath of the Wild es un juego de acción y aventura en el que los jugadores controlan a Link mientras explora un mundo abierto y completa misiones.
  • Untitled Goose Game es un juego de sigilo en el que los jugadores controlan a un ganso que debe causar travesuras en un pueblo.

Aplicaciones de móvil

Aquí tienes otras aplicaciones de móvil más centradas en procesos cognitivos (funciones ejecutivas, memoria, atención, lectura, numeración…) en sí, muy recomendados:

  • Kokoro Kids.
  • Kids Visual Games.
  • Mejora Attention.
  • Supernumbers.
  • Tiny Puzzle.
  •  Bini ABC.
  • I read.
  • Lumosity.
  • Flow free.
  • Kids Games.

¡Recuerda! Todos los videojuegos y aplicaciones, aunque las recomendemos, siempre deben ser supervisadas por los adultos, ya que va a depender mucho de la edad y las características del niño o niña.

Técnicas de relajación para niños

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Hay muchas razones por las que es bueno que los niños aprendan técnicas de relajación. Las técnicas de relajación son una herramienta valiosa que puede ayudar a los niños a relajarse y a lidiar con las situaciones estresantes (porque sí, aunque parezca que no, los niños/as también pueden sufrir estrés). Es importante enseñar a los niños técnicas de relajación a una edad temprana, para que puedan desarrollar las habilidades de afrontamiento positivas que necesitan para tener éxito en la vida. Las técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a:

  • Reducir el estrés y la ansiedad. El estrés y la ansiedad son comunes en los niños, y pueden afectar negativamente su salud física y mental. Las técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a relajarse y a lidiar con el estrés y la ansiedad de una manera saludable.
  • Mejorar el sueño. Los niños que están nerviosos o tienen problemas de gestión emocional a menudo tienen problemas para dormir. Las técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a relajarse y a dormir mejor.
  • Mejorar el rendimiento académico. Los niños que están relajados y concentrados pueden aprender mejor. Las técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a relajarse y a concentrarse, lo que puede mejorar su rendimiento académico.
  • Mejorar la salud física. El estrés y la ansiedad pueden contribuir a una serie de problemas de salud física, como dolores de cabeza, problemas estomacales y problemas de la piel. Las técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar su salud física.
  • Mejorar la autoestima. Los niños que saben cómo relajarse y lidiar con la frustración y las situaciones de alta intensidad emocional tienen más probabilidades de tener una buena autoestima. Las técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a desarrollar habilidades de afrontamiento positivas, lo que puede mejorar su autoestima.

Tipos de técnicas de relajación

Existen muchos tipos de técnicas de relajación que pueden ser enseñadas a los niños. Algunas de las técnicas más populares incluyen:

  • Respiración profunda: Esta es una de las técnicas de relajación más básicas y efectivas. Los niños pueden aprender a respirar profundamente para calmarse cuando están estresados o ansiosos.
  • Visualización: Esta técnica consiste en que los niños se imaginen un lugar o una escena que les haga sentir relajados. Puede ser una playa, un bosque o cualquier otro lugar que les resulte agradable.
  • Masaje: El masaje es una excelente manera de ayudar a los niños a relajarse. Puede ser realizado por los padres, los maestros o los terapeutas.
  • Meditación: La meditación es una técnica que ayuda a los niños a concentrarse en el presente y a dejar de lado sus pensamientos y preocupaciones.
  • Yoga: El yoga es una forma de ejercicio que combina movimientos físicos con técnicas de respiración y relajación. Puede ser una excelente manera de ayudar a los niños a relajarse y a mejorar su salud física y mental.
  • Relajación progresiva de Jacobson. Esta técnica nos gusta mucho y la usamos bastante en el Gabinete. Pasamos a explicarte detenidamente en qué consiste.

Relajación progresiva de Jacobson

La relajación progresiva de Jacobson (RPM) es una técnica de relajación que ayuda a los niños a identificar y reducir la tensión muscular. Esta técnica se basa en la idea de que la tensión muscular está vinculada a la ansiedad y el estrés. Cuando los niños están tensos, sus músculos se contraen y esto puede provocar dolor, dificultad para respirar y otros problemas. La RPM ayuda a los niños a relajar sus músculos tensos, lo que puede reducir la ansiedad y el estrés y mejorar su salud física y mental.

Aquí tienes un vídeo de nuestro canal de Youtube en el que te explicamos esta técnica de relajación. Puedes practicarla con tus niños.

https://www.youtube.com/watch?v=OymDTgZEtes&ab_channel=CentroTABY

Para practicar la RPM, los niños deben encontrar un lugar tranquilo donde puedan sentarse o acostarse cómodamente. Luego, deben cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Una vez que estén relajados, deben tensar y relajar diferentes grupos musculares de su cuerpo, comenzando con los pies y terminando con la cabeza. Por ejemplo, pueden tensar los músculos de sus pies durante unos segundos y luego relajarlos. Luego, pueden tensar los músculos de sus pantorrillas y luego relajarlos. Pueden continuar de este modo hasta que hayan tensado y relajado todos los grupos musculares de su cuerpo.

La RPM es una técnica segura y efectiva que puede ser practicada por niños de todas las edades. Es una excelente manera de ayudar a los niños a relajarse y a lidiar con el estrés y la ansiedad.

Aquí hay algunos consejos para enseñar a los niños la RPM:

  • Comienza con grupos musculares pequeños y luego aumenta gradualmente el tamaño de los grupos musculares.
  • Anima a los niños a concentrarse en la sensación de tensión y relajación en sus músculos.
  • Felicita a los niños cuando hacen un buen trabajo.
  • Practicar la RPM regularmente para obtener mejores resultados. Al fin y al cabo es un entrenamiento. Cuanto más se entrene, más útil será la técnica y más la usarán en momentos de estrés.

Por qué es bueno que les enseñemos relajación a los niños

La relajación es una habilidad importante que los niños pueden aprender a cualquier edad. Es una herramienta que les ayudará a lidiar con el estrés y la ansiedad, y a mejorar su salud física y mental.

Los padres, los maestros y los terapeutas pueden ayudar a los niños a aprender técnicas de relajación. Hay muchos recursos disponibles, incluyendo libros, sitios web y videos.

Enseñar a los niños técnicas de relajación es una inversión a largo plazo. Es una manera de ayudarles a desarrollar habilidades que les ayudarán a llevar una vida más feliz y saludable.

Aquí hay algunos consejos para enseñar a los niños técnicas de relajación:

  • Elige una técnica que sea apropiada para la edad y el nivel de desarrollo del niño.
  • Sé paciente y consistente. Es importante practicar la relajación regularmente para que los niños puedan aprender a relajarse fácilmente.
  • Haz que la relajación sea divertida. Los niños son más propensos a participar en actividades que disfrutan.
  • Felicita y anima al niño cuando practique la relajación. Esto le ayudará a desarrollar una actitud positiva hacia la relajación.

Con un poco de esfuerzo, puedes ayudar a los niños a aprender técnicas de relajación que les ayudarán a vivir una vida más feliz y saludable.

Referencias bibliográficas

  • Jacobson, E. (1938). Progressive muscle relaxation. Chicago: University of Chicago Press.
  • López-Fuster, M., & Martínez-Hernández, M. (2011). Técnicas de relajación para niños. Madrid: Pirámide.
  • Ramos-Sánchez, J. A. (2012). Técnicas de relajación para niños y adolescentes. Barcelona: Graó.
  • Sánchez-Gutiérrez, M. (2013). Técnicas de relajación para niños: una guía para padres y educadores. Madrid: Paidós.

 

¿Es perjudicial el uso de pantallas para los niños/as?

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El uso de pantallas se ha vuelto cada vez más común en los niños y niñas. Los dispositivos electrónicos, como los teléfonos, las tablets y los ordenadores, ofrecen una variedad de actividades que pueden ser atractivas para los niños, como jugar videojuegos, ver videos o navegar por Internet. Sin embargo, el uso excesivo de pantallas tiene una serie de efectos negativos en el desarrollo de los niños y niñas. De momento, se han estudiado efectos que se ven desde ya, pero hay que tener en cuenta que debemos estar atentos a los efectos que producirán a largo plazo en la población.

Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de la Academia Americana de Pediatría (AAP) para los tiempos de uso de pantallas para los niños son las siguientes:

  • Niños menores de 2 años: Evitar completamente la exposición a pantallas.
  • Niños de 2 a 5 años: Los niños de 2 a 5 años deben limitar su tiempo de pantalla a una hora al día como máximo.
  • Niños de 6 a 11 años: Los niños de 6 a 11 años deben limitar su tiempo de pantalla a dos horas al día como máximo.
  • Adolescentes de 12 a 17 años: Los adolescentes de 12 a 17 años deben limitar su tiempo de pantalla a tres horas al día como máximo.

Todas estas son recomendaciones que hacen ambas organizaciones. Sin embargo, entiende que la exposición a pantallas incluye todo tipo de pantallas y que sin darnos cuenta cada vez los niños están más expuestos. Y según un estudio de Common Sense Media, los niños de 8 a 12 años pasan una media de 7 horas y 38 minutos al día frente a las pantallas. Los adolescentes pasan una media de 9 horas y 36 minutos al día frente a las pantallas. Como ves son datos excesivos que nos indican un problema real. 

Bien, hablemos de los efectos perjudiciales que se ven desde ya derivados del uso excesivo de pantallas.

Problemas de salud

El uso excesivo de pantallas puede estar asociado con una serie de problemas de salud, como obesidad, problemas visuales, trastornos del sueño y problemas de atención.

  • Obesidad

El uso excesivo de pantallas puede conducir a la obesidad, ya que los niños que pasan mucho tiempo frente a las pantallas son menos propensos a participar en actividades físicas. Los videojuegos y los videos suelen ser sedentarios, y pueden hacer que los niños se sientan menos motivados a salir y jugar. Además, los anuncios que aparecen en las pantallas pueden promover alimentos poco saludables.

  • Problemas visuales

El uso excesivo de pantallas puede dañar los ojos de los niños. Los síntomas de los problemas visuales relacionados con el uso de pantallas pueden incluir fatiga visual, ojos rojos e irritación.

  • Trastornos del sueño

El uso de pantallas antes de acostarse puede dificultar que los niños se duerman. La luz azul que emiten las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Los niños que usan pantallas antes de acostarse pueden tener más problemas para conciliar el sueño y pueden despertarse más durante la noche.

  • Problemas de atención

El uso excesivo de pantallas puede estar asociado con problemas de atención, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Los niños que usan pantallas durante largos períodos de tiempo pueden tener más problemas para concentrarse en tareas que requieren atención sostenida.

  • Cambios en el desarrollo cerebral

El uso de pantallas puede afectar el desarrollo del cerebro, especialmente en los niños pequeños. Los estudios han demostrado que los niños que usan pantallas durante largos períodos de tiempo pueden tener cambios en la estructura y la función del cerebro, lo que puede afectar su aprendizaje, su atención y su comportamiento.

  • Aumento del riesgo de adicción

El uso de pantallas puede aumentar el riesgo de adicción, especialmente en los adolescentes. Los videojuegos, por ejemplo, pueden ser muy adictivos porque ofrecen recompensas inmediatas y una sensación de logro. Esto puede llevar a los adolescentes a jugar videojuegos durante horas y horas, lo que puede interferir con su escuela, su vida social y su salud mental.

  • Problemas de salud mental

El uso de pantallas puede estar asociado con una serie de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y, como hemos citado anteriormente, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Los estudios han demostrado que los niños que usan pantallas durante largos períodos de tiempo pueden tener un mayor riesgo de desarrollar estos problemas.

Problemas sociales

El uso excesivo de pantallas puede también tener un impacto negativo en las habilidades sociales de los niños. Los niños que pasan mucho tiempo frente a las pantallas pueden tener menos oportunidades de interactuar con otros niños y desarrollar sus habilidades sociales. Además, los niños que usan pantallas pueden ser más propensos a desarrollar problemas de aislamiento social y ansiedad.

¿Cómo limitar el uso de pantallas en los niños?

Los padres pueden ayudar a limitar el uso de pantallas en los niños siguiendo estas recomendaciones:

  • Establecer límites de tiempo para el uso de pantallas.
  • Animar a los niños a participar en actividades físicas.
  • Supervisar el contenido que los niños ven en las pantallas.
  • Apagar las pantallas antes de acostarse.
  • Pasar tiempo con los niños sin pantallas. Muchas veces hemos visto en restaurantes o incluso por la calle cómo los padres y madres dan un móvil a sus hijos. Esto debes evitarlo a toda costa, tu hijo debe entender que hay que pasar tiempo de calidad sin estar expuesto a la pantalla.

El uso de pantallas puede ser una parte saludable de la vida de los niños, pero es importante limitar el tiempo que pasan frente a ellas. Los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables de uso de pantallas estableciendo límites de tiempo, animando a los niños a participar en actividades físicas y supervisando el contenido que ven.

Fuentes consultadas:

  • Academia Americana de Pediatría. (2016). Niños y adolescentes y el uso de los medios. Pediatrics, 138(5), e20161493.
  • Common Sense Media. (2019). El censo de Common Sense: El uso de los medios por parte de niños y adolescentes. San Francisco, CA: Common Sense Media.
  • Organización Mundial de la Salud. (2019). Recomendaciones de la OMS sobre la salud infantil y el uso de los medios digitales: Un enfoque integrado para la salud, la educación y el desarrollo. Ginebra, Suiza: OMS.
  • Smith, P. K., y Anderson, C. A. (2013). Uso de medios violentos y comportamiento agresivo: Una revisión metaanalítica. Oxford University Press.

 

Juegos de mesa para disfrutar este verano en familia

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Las vacaciones de verano son el momento ideal para disfrutar del tiempo en familia y crear recuerdos duraderos. Una excelente manera de hacerlo es a través de los juegos de mesa, que ofrecen entretenimiento, desafíos y diversión para todas las edades. Hoy te vamos a recomendar algunos juegos que puedes disfrutar en familia, algunos probablemente los conozcas ya que son clásicos, pero quizá otros no y te llamen la atención. ¡Puedes hacerte con algunos de ellos!

  • Monopoly (Edad mínima: 8) Monopoly es un clásico. Todos lo conocemos y alguna vez lo hemos jugado. Se trata de un juego de negociación y estrategia en el que los jugadores compran propiedades, construyen casas y hoteles, y cobran alquiler a sus oponentes. El objetivo es convertirse en el jugador más rico del juego. Aunque puede llevar algo de tiempo completar una partida, Monopoly ofrece una experiencia icónica y momentos emocionantes para compartir en familia.
  • Scattergories (Edad mínima: 8) Scattergories es un juego de palabras desafiante y divertido. Los jugadores deben pensar rápidamente y escribir palabras que empiecen con la misma letra en diferentes categorías antes de que se acabe el tiempo. La originalidad y la rapidez son clave para obtener puntos. Scattergories es ideal para estimular la creatividad y el pensamiento rápido en familia.
  • Tabú (Edad mínima: 8) Tabú es un juego de palabras y habilidades verbales en el que los jugadores intentan hacer que su equipo adivine una palabra o frase sin usar las palabras prohibidas en la tarjeta. El reloj está en marcha, y la presión y la diversión se mezclan mientras los jugadores intentan describir con palabras ingeniosas sin caer en las palabras tabú. Tabú es perfecto para desafiar el ingenio y el ingenio de todos.
  • Jenga (Edad mínima: 5-6) Este juego nos encanta y lo usamos bastante en el Gabinete para trabajar con los niños/as. Jenga es un juego de habilidad en el que los jugadores deben apilar bloques de madera en forma de torre y luego retirarlos uno por uno sin que la torre se derrumbe. La tensión aumenta a medida que la torre se vuelve más inestable. Jenga es un juego simple pero emocionante que involucra destreza y paciencia.
  • Pictionary (Edad mínima: 8) Pictionary es un juego de dibujo y adivinanzas en el que los jugadores deben representar palabras o frases usando solo dibujos. Los compañeros de equipo deben adivinar la palabra o frase antes de que se acabe el tiempo. Pictionary fomenta la creatividad, la comunicación visual y garantiza risas y momentos divertidos en familia.
  • Catan (Edad mínima: 10) Catan es un juego de estrategia en el que los jugadores deben construir y colonizar una isla ficticia llamada Catan. Los jugadores recolectan recursos, comercian entre sí y construyen caminos y asentamientos para ganar puntos. Catan es conocido por su equilibrio entre estrategia y suerte, y ofrece una experiencia de juego rica y envolvente.
  • Uno (Edad mínima: 7) Uno es un juego de cartas clásico y fácil de aprender. El objetivo es deshacerse de todas las cartas de tu mano antes que los demás jugadores. Las cartas especiales, como los cambios de color y los reversos, añaden emoción y cambian el rumbo del juego. Uno es ideal para partidas rápidas y divertidas en familia.
  • Ticket to Ride (Edad mínima: 7-8) Ticket to Ride es un emocionante juego de aventuras en tren que transportará a tu familia a través de diferentes destinos del mundo. Los jugadores deben recolectar cartas de colores para reclamar rutas y conectar ciudades en el tablero. Con estrategia y planificación, el objetivo es construir la red de trenes más extensa y ganar puntos. Ticket to Ride ofrece una experiencia emocionante y desafiante para jugadores de todas las edades.
  • Sushi Go! (Edad mínima: 6) Sushi Go! es un juego rápido y divertido que simula una comida en un restaurante de sushi. Los jugadores deben seleccionar y pasar cartas estratégicamente para armar las combinaciones de sushi más deliciosas y ganar puntos. Con una mecánica sencilla y adorables ilustraciones, este juego es ideal para iniciar a los más pequeños en el mundo de los juegos de mesa.
  • Dixit (Edad mínima: 8) Dixit es un juego creativo y lleno de imaginación que estimula la capacidad narrativa y visual de los jugadores. Cada jugador elige una carta de su mano y describe brevemente una frase, palabra o historia relacionada con ella, mientras los demás intentan adivinar cuál es la carta original. Con hermosas ilustraciones y múltiples interpretaciones, Dixit garantiza risas y momentos inolvidables en familia.
  • Dobble (Edad mínima: 6) Dobble es un juego de velocidad y observación en el que los jugadores deben encontrar símbolos idénticos entre diferentes cartas. Cada partida es emocionante y llena de tensión, ya que los jugadores intentan ser los primeros en descubrir el par correcto. Dobble es fácil de aprender y se puede jugar en casi cualquier lugar, lo que lo convierte en una opción perfecta para las vacaciones de verano.
  • Quién es quién (Edad mínima: 6). Otro clásico. Es un juego de mesa de deducción y eliminación. El objetivo principal del juego es adivinar el personaje secreto de tu oponente antes de que él adivine el tuyo. El juego consiste en una serie de tarjetas con diferentes personajes, cada una con características distintivas, como color de cabello, ojos, accesorios, etc. Cada jugador elige una tarjeta de personaje y la coloca frente a ellos, manteniéndola en secreto. Luego, los jugadores deben hacer preguntas a su oponente para reducir las opciones de personajes posibles. Las preguntas deben tener respuestas que se puedan responder con «sí» o «no». Por ejemplo, «¿Tu personaje tiene el pelo rubio?» o «¿Tu personaje lleva gafas?».

 

Estas son algunas de nuestras recomendaciones, pero hay muchísimas más y debes saber que cualquier juego es una buena excusa para pasar tiempo en familia. Los juegos de mesa son una excelente opción para disfrutar en familia durante las vacaciones de verano. Además de ofrecer diversión y entretenimiento, fomentan el trabajo en equipo, la competitividad amistosa y la creatividad. 

 

¿Por qué es importante poner normas y límites a los niños? 

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Todos y todas tenemos muy claro cuáles son las consecuencias de basar la educación de nuestros hijos en una estructura autoritaria y muy rígida. Pero pocas veces hablamos de lo perjudicial que es para el bienestar psicosocial de nuestros hijos la ausencia de normas y límites. La educación de los niños es un aspecto fundamental en su desarrollo integral. En este sentido, las normas y los límites desempeñan un papel crucial para brindarles una estructura, seguridad y orientación adecuadas. Sin embargo, en algunos casos, la falta de normas y límites en la educación en casa puede generar problemas psicosociales en los niños. 

Importancia de las normas y límites en la educación 

Las normas y los límites proporcionan a los niños una estructura y un marco de referencia para comprender su entorno y las expectativas sociales. Estas pautas les permiten aprender sobre los límites aceptables de comportamiento, las responsabilidades y las consecuencias de sus acciones. Además, las normas y los límites ayudan a establecer rutinas, promueven la disciplina y fomentan la autorregulación emocional.

Desde una perspectiva psicológica, las normas y los límites brindan seguridad y estabilidad emocional a los niños. Les ofrecen una sensación de pertenencia y los protegen de situaciones que podrían resultar peligrosas o dañinas para su desarrollo. Las normas claras y consistentes también contribuyen a cultivar valores como el respeto, la responsabilidad y la empatía.

¿A partir de qué edad es importante establecer normas y límites?

La edad en la que se deben establecer normas y límites en la educación de los niños puede variar, pero es recomendable iniciar este proceso desde edades tempranas. Según la Asociación Española de Pediatría (AEP), los primeros años de vida son fundamentales para la adquisición de normas básicas, ya que los niños están en una etapa de rápida formación de hábitos y estructuración de su comportamiento.

Es importante tener en cuenta que las normas y los límites deben ser apropiados para la edad y el nivel de desarrollo del niño. Al principio, se pueden establecer normas simples relacionadas con la seguridad, el respeto y las rutinas básicas, adaptándolas gradualmente a medida que el niño crece y adquiere más habilidades cognitivas y emocionales.

Problemas psicosociales derivados de la falta de normas y límites

La falta de normas y límites en la educación en casa puede ocasionar diversos problemas psicosociales en los niños. Algunos de los efectos negativos que se pueden observar incluyen:

  • Falta de autorregulación emocional: Sin normas y límites, los niños pueden tener dificultades para controlar sus emociones, lo que puede llevar a rabietas, comportamientos agresivos o falta de empatía hacia los demás.
  • Inseguridad y ansiedad: La ausencia de normas y límites claros puede generar inseguridad en los niños, quienes pueden experimentar ansiedad al no saber qué se espera de ellos y cuáles son las consecuencias de sus acciones.
  • Dificultades en las relaciones sociales: La falta de normas y límites puede dificultar la interacción social de los niños. La ausencia de pautas sobre el respeto y la empatía puede dar lugar a problemas en las relaciones con sus pares y con adultos.
  • Baja tolerancia a la frustración: La falta de normas y límites puede llevar a una baja tolerancia a la frustración en los niños, ya que no han aprendido a aceptar límites y retrasar la gratificación.

 

Es esencial destacar que establecer normas y límites no implica una educación autoritaria o restrictiva. Al contrario, se trata de brindar un entorno seguro y estructurado en el que los niños puedan crecer, desarrollarse y aprender a tomar decisiones responsables.

En resumen, las normas y los límites son fundamentales en la educación de los niños, ya que proporcionan una estructura necesaria para su desarrollo psicosocial. Establecer estas pautas desde una edad temprana es crucial para ayudar a los niños a comprender las expectativas sociales, regular sus emociones y comportamientos, y desarrollar habilidades de toma de decisiones y responsabilidad. La falta de normas y límites puede dar lugar a diversos problemas psicosociales que afectan el bienestar y el desarrollo saludable de los niños. Por lo tanto, es importante que los padres y cuidadores se comprometan en establecer y mantener normas claras y consistentes en el entorno familiar.

Bibliografía consultada:

  • Asociación Española de Pediatría. (2016). Guía de salud infantil: 0-14 años. Recuperado de https://www.aeped.es/sites/default/files/guia_salud_infantil.pdf
  • Escolar, M. C. (2006). Límites y normas en la educación de los hijos. Psicología educativa, 12(1), 55-64.
  • Instituto Nacional de Tecnologías Educativas y de Formación del Profesorado (INTEF). (s.f.). Educar en normas y límites: una tarea fundamental.
  • Martínez, A. (2018). Límites en la educación infantil: guía práctica para padres y educadores. Ediciones Pirámide.
  • Navarro, M. (2018). Educar sin perder los nervios: guía emocional para transformar tu vida familiar. Grijalbo.
  • López, V. (2020). Importancia de los límites en la educación infantil. Escuela en la nube.
  • Ortega-Ruiz, R., Del Rey, R., & Casas, J. A. (2016). Evaluar y prevenir el bullying y el cyberbullying: mirando al futuro. Universidad de Córdoba.

 

Mitos del amor romántico: promoviendo salud en las relaciones adolescentes

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El amor romántico, en términos simples, se refiere a la atracción emocional y sexual entre dos personas, que suele llevar a compromiso a largo plazo. Sin embargo, la sociedad ha construido una serie de mitos alrededor del amor romántico que pueden ser perjudiciales para los adolescentes.

Los mitos del amor romántico son ideas preconcebidas y erróneas que se relacionan con lo que una relación “verdadera” debe tener o cómo debe de ser. Estos mitos pueden hacer que los adolescentes tengan expectativas poco realistas sobre las relaciones amorosas y, por lo tanto, pueden dificultar su capacidad para establecer relaciones saludables y satisfactorias. Por eso es importante que tengan claro cuáles son los mitos más recurrentes y cuál es la realidad. Algunos de estos mitos son:

  1. «El amor verdadero es eterno y sin esfuerzo»: Si bien el amor puede ser algo maravilloso, también puede cambiar a lo largo del tiempo. Incluso las relaciones más felices tienen altibajos, y ambas partes deben estar abiertas a comunicarse, solucionar problemas y hacer esfuerzos para mantener la relación sólida. Los adolescentes deben entender que ninguna relación es perfecta.
  2. «Los celos son una muestra de amor»: Los celos no son un indicador de amor verdadero, sino de inseguridad y control. Las parejas saludables confían el uno en el otro y no necesitan controlar al otro.
  3. «El amor verdadero es el que se siente a primera vista»: La atracción instantánea es común, pero no es una garantía de amor verdadero. Las relaciones requieren tiempo y esfuerzo para desarrollarse y mejorar.
  4. «El amor verdadero es sacrificio»: Si bien las relaciones sanas a menudo implican compromiso y esfuerzo en ciertos aspectos, esto no debe significar que uno tenga que sacrificar su propia felicidad o bienestar por el bien de la relación. En las relaciones verdaderas y saludables, ambas partes deben esforzarse para mantener un equilibrio y ninguno tiene que anular su propia esencia como persona.
  5. «El amor verdadero es exclusivo»: Muchos adolescentes creen que deben ser la única persona en la vida de su pareja y que no deben tener amistades cercanas o relaciones p con otras personas del sexo opuesto. Esto puede derivar en un comportamiento controlador hacia su pareja, lo cual no es saludable.
  6. «El amor verdadero conduce a la felicidad eterna»: Por supuesto, el amor puede hacernos sentir muy felices y completos, pero no es una solución mágica a la vida. Todavía tendremos que enfrentar desafíos y dificultades en nuestra vida, y es importante recordar que nuestro estado de felicidad no sólo depende en nuestra relación de pareja, sino de nosotros mismos.

A lo largo de la historia, la idea del amor romántico ha evolucionado y ha sido influenciada por diversos factores, como la religión, la literatura y las artes. En épocas antiguas, las relaciones solían ser arregladas y no se basaban en el amor romántico. En la Edad Media, la idea del amor romántico surgió en la literatura y la poesía, y se relacionaba con el amor cortés, el cual era una especie de amor platónico e ideal.

Hoy en día, las relaciones amorosas se basan en el amor romántico y se espera que sean satisfactorias e íntimas. Sin embargo, muchos adolescentes tienen dificultades para crear relaciones saludables, y esto puede ser perjudicial en varios aspectos. Según un estudio realizado en Estados Unidos, aproximadamente uno de cada tres adolescentes ha experimentado violencia en su relación amorosa. Además, los adolescentes que experimentan relaciones insanas tienen más probabilidades de tener problemas de ansiedad, depresión y abuso de sustancias.

En definitiva, los mitos del amor romántico son ideas preconcebidas y erróneas que pueden ser perjudiciales para los adolescentes. Estos mitos pueden hacer que los adolescentes tengan expectativas poco realistas sobre las relaciones amorosas y, por lo tanto, pueden dificultar su capacidad para establecer relaciones saludables y satisfactorias. Es importante para los jóvenes reconocer estos mitos y aprender a construir relaciones basadas en la comunicación, la confianza y el respeto mutuo.

 

Bibliografía consultada:

Aguilar-Vicente, M., Castillo-Pulgar, K., García-Sánchez, J. N., Flores-Palacios, F., y Muñóz-Fernández, N. (2019). Factores de riesgo y protección en las relaciones de pareja adolescentes: una revisión bibliográfica. Revista Colombiana de Psicología, 28(2), 11-29. 

Aluoch, J., Franz, L. & Beck, K. (2019). Romantic Myths and Teen Dating Violence. Journal of Aggression, Maltreatment, & Trauma, 28(2), 117-130.

Arana-Puelles, E., y Ugarte-Gaztelu, J. M. (2015). Las emociones en las relaciones de pareja adolescentes. Revista de Psicodidáctica, 20(1), 25-39. 

Fernández-González, L., O’Leary, D. & Muñoz-Rivas, M. J. (2019). The Myths of Romantic Love: Do They Represent Reality or Fantasy? Journal of Family Violence, 34(6), 513-524.

Luscombe, B. (2018, February 14). The Myth of Perfect Romantic Love. Time.

Moreno-Mansilla, M. B., y Santos-Iglesias, P. (2018). Relaciones románticas adolescentes: tipologías y factores de riesgo y protección. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 3(1), 297-306.

 

Características de los niños/as con TDAH

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El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neurobiológica que afecta el desarrollo y el funcionamiento de los niños y niñas. Se caracteriza por la presencia de síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad, que pueden variar en intensidad y manifestarse de diferentes maneras. Asimismo, debes saber que para realizar el diagnóstico es necesario que el niño tenga seis años, pero hay características antes de dicha edad que nos pueden indicar de forma temprana que existe el trastorno en el niño/a. Por ello, hoy te vamos a contar las características de antes de los seis años y después de los seis. 

Características en niños de menos de seis años

Los niños de menos de seis años con TDAH presentan una serie de características que pueden ser indicativas de esta condición. Algunos de los signos más comunes incluyen:

  1. Dificultades para mantener la atención: Los niños pequeños con TDAH pueden tener dificultades para prestar atención a tareas o actividades específicas, como jugar o escuchar instrucciones.
  2. Hiperactividad: Los niños pueden mostrar un nivel de actividad física excesivo, siendo inquietos y constantemente en movimiento.
  3. Impulsividad: Los niños pueden actuar sin pensar en las consecuencias, interrumpir a los demás y tener dificultades para esperar su turno.
  4. Problemas de sueño: Los problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes, son comunes en niños pequeños con TDAH.
  5. Dificultades en el desarrollo del lenguaje y la coordinación motora: Algunos niños con TDAH pueden tener retrasos en el desarrollo del lenguaje o dificultades en la coordinación motora fina.

Características en niños de más de seis años y adolescencia

A medida que los niños con TDAH crecen, las características pueden cambiar y manifestarse de manera diferente. Algunas características comunes en esta etapa incluyen:

  1. Inatención: Los niños mayores y adolescentes con TDAH pueden tener dificultades para concentrarse en tareas escolares, organizarse y completar el trabajo.
  2. Hiperactividad y agitación: Aunque la hiperactividad puede disminuir en comparación con la etapa preescolar, los niños y adolescentes con TDAH aún pueden tener dificultades para quedarse quietos, especialmente en situaciones en las que se requiere calma.
  3. Impulsividad: La impulsividad puede manifestarse en la toma de decisiones apresuradas, interrumpir a los demás o tener dificultades para esperar turnos.
  4. Problemas emocionales y de conducta: Los niños y adolescentes con TDAH tienen un mayor riesgo de presentar problemas emocionales, como ansiedad y depresión, así como comportamientos desafiantes o agresivos.
  5. Baja autoestima: Las dificultades en el rendimiento académico y las relaciones sociales pueden afectar la autoestima de los niños y adolescentes con TDAH.

Diagnóstico y edad

Como hemos mencionado anteriormente, el diagnóstico del TDAH se puede realizar a partir de los seis años de edad, según los criterios diagnósticos establecidos en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) y la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10).

Es importante tener en cuenta que los síntomas del TDAH deben estar presentes en diferentes contextos, como el hogar, la escuela y las relaciones sociales, y deben causar un deterioro significativo en el funcionamiento del niño o adolescente.

El proceso de diagnóstico generalmente implica una evaluación exhaustiva realizada por un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra. Se recopilará información detallada sobre los síntomas, antecedentes médicos y de desarrollo, así como la observación directa del comportamiento del niño en diferentes situaciones.

Es importante considerar que el diagnóstico del TDAH puede ser complejo debido a la superposición de síntomas con otros trastornos o condiciones, como trastornos del espectro autista, ansiedad, depresión o dificultades de aprendizaje. Por lo tanto, se requiere una evaluación minuciosa para descartar otras posibles explicaciones.

Conclusiones

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neurobiológica que afecta el desarrollo y el funcionamiento de los niños y niñas. Las características principales del TDAH varían según la edad, con síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad que se manifiestan de manera diferente en niños de menos de seis años, niños de más de seis años y durante la adolescencia.

Es fundamental destacar que el diagnóstico del TDAH se realiza a partir de los seis años de edad, y requiere una evaluación completa por parte de un profesional de la salud mental. La identificación temprana y el tratamiento adecuado son fundamentales para ayudar a los niños y adolescentes con TDAH a alcanzar su máximo potencial y mejorar su calidad de vida.

Esperamos que este artículo haya proporcionado una visión general de las características principales de los niños y niñas diagnosticados con TDAH, teniendo en cuenta las diferencias según la edad. Recuerda que es esencial buscar información y orientación profesional para un diagnóstico preciso y un enfoque terapéutico adecuado.

 

Bibliografía consultada

American Psychiatric Association (APA). (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Editorial Médica Panamericana.

Asociación Española de Pediatría (AEP). Guía de Práctica Clínica sobre el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en Niños y Adolescentes. Disponible en: https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/guia_tda_hiperactividad.pdf

Fundación CADAH (Centro de Atención y Diagnóstico del Déficit de Atención e Hiperactividad). Características del TDAH. Disponible en: http://www.cadah.org/index.php/informacion-tdah/caracteristicas-del-tdah

Organización Mundial de la Salud (OMS). (1992). Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10). Décima revisión.

 

Películas para abordar el tema de la muerte con mis hijos/as

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Las películas pueden ser una herramienta poderosa para ayudar a los niños a comprender y procesar temas difíciles, como la muerte. Cuando se trata de abordar este tema delicado, es importante encontrar películas que lo traten de manera sensible y comprensible para su edad. En este artículo, exploraremos una selección de películas para niños que abordan el tema de la muerte de una manera que fomenta la empatía, la reflexión y el crecimiento emocional. Estas películas pueden ayudar a los niños a comprender y enfrentar el duelo de una manera saludable.

  1. Coco (2017)

Coco es una película que ha cautivado a audiencias de todas las edades. Ambientada en la tradición mexicana del Día de los Muertos, la historia sigue a Miguel, un niño que sueña con convertirse en músico a pesar de la oposición de su familia. A medida que se adentra en el mundo de los muertos, Miguel descubre la importancia de la memoria, el amor y la conexión con sus antepasados. Coco aborda el tema de la muerte con ternura y respeto, y muestra cómo los recuerdos y la música pueden unir a las personas a lo largo del tiempo.

  1. El Libro de la Vida (2014)

Esta película animada ofrece una visión colorida y vibrante del Día de los Muertos. La historia se centra en Manolo, un joven torero que se encuentra en medio de un viaje extraordinario a través de la vida, la muerte y el reino de los recordados. Con una animación cautivadora y una banda sonora encantadora, El Libro de la Vida explora temas como el destino, el amor verdadero y la importancia de recordar a aquellos que han fallecido. La película presenta la muerte como parte natural de la existencia y ofrece una perspectiva reconfortante sobre la continuidad de la vida más allá de la muerte.

  1. Up (2009)

Aunque Up no se centra exclusivamente en el tema de la muerte, aborda el proceso del duelo de manera conmovedora. La película sigue la historia de Carl, un anciano que decide cumplir el sueño de su difunta esposa y emprende un viaje en su casa voladora. A través de esta aventura, Carl aprende a encontrar la esperanza y el propósito nuevamente después de la pérdida. Up aborda el tema de la muerte de manera sensible, mostrando cómo el amor y los recuerdos pueden ayudarnos a superar la pérdida y encontrar un nuevo significado en la vida.

  1. El Rey León (1994)

Esta película clásica de Disney es una conmovedora historia sobre el crecimiento, la responsabilidad y el duelo. Ambientada en las vastas tierras de África, El Rey León cuenta la historia de Simba, un joven león que debe enfrentar la pérdida de su padre y lidiar con las consecuencias emocionales que conlleva. La película aborda el tema de la muerte de manera accesible para los niños, mostrando cómo Simba se enfrenta a su dolor, aprende lecciones importantes y encuentra el coraje para asumir su lugar como líder. El Rey León ofrece una oportunidad para que los niños reflexionen sobre la pérdida, la resiliencia y el legado de aquellos que ya no están con nosotros.

  1. El viaje de Chihiro (2001)

Esta aclamada película de animación japonesa presenta una historia mágica y emocionalmente profunda. El viaje de Chihiro sigue a una niña llamada Chihiro, quien se encuentra atrapada en un mundo espiritual después de que sus padres son transformados en cerdos. A lo largo de su viaje, Chihiro encuentra criaturas místicas y se enfrenta a desafíos que la ayudan a madurar y encontrar su valentía interior. Aunque la muerte no es el tema principal de la película, se aborda de manera sutil y simbólica, explorando temas de cambio, pérdida y transformación.

  1. Big Hero 6 (2014) 

Esta película de Disney cuenta la historia de Hiro Hamada, un joven prodigio de la robótica. Después de una tragedia, Hiro se enfrenta a la pérdida y debe aprender a lidiar con su dolor mientras forma un vínculo especial con Baymax, un robot de atención médica.

  1. Mi Vecino Totoro (1988) 

Esta película de Studio Ghibli sigue a dos hermanas, Satsuki y Mei, mientras exploran un mundo mágico lleno de criaturas encantadoras. Aunque la muerte no es el tema central, la película aborda el tema del cambio y la superación de los desafíos emocionales.

Las películas pueden ser una valiosa herramienta para abordar el tema de la muerte con los niños, ayudándoles a comprender y procesar sus emociones de manera saludable. Al ver estas películas con tus hijos, puedes fomentar la comunicación abierta, la empatía y el crecimiento emocional mientras exploran el tema del duelo y la importancia de recordar a aquellos que han fallecido.

Recuerda que, como padre o madre, es importante acompañar a tus hijos durante la experiencia de ver estas películas, brindarles apoyo emocional y estar dispuestos a responder sus preguntas. Al abordar el tema de la muerte de manera compasiva y comprensible, estás ayudando a tus hijos a desarrollar una mejor comprensión de la vida y la pérdida, fortaleciendo su resiliencia y capacidad para enfrentar las dificultades de una manera saludable.

 

Cómo abordar el tema de la muerte con nuestros hijos/as

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La muerte es un tema difícil de abordar, tanto para adultos como para niños. Sin embargo, es importante que como padres y madres, estemos preparados para enfrentar este tema de manera adecuada y brindar el apoyo necesario a nuestros hijos e hijas cuando se enfrenten al doloroso proceso del duelo. Hoy te daremos algunas estrategias útiles para tratar el tema de la muerte con los niños y niñas.

  1. Comunicación abierta y honesta. Cuando un ser querido fallece, es fundamental que los padres y madres se muestren abiertos y honestos al hablar con sus hijos e hijas sobre la muerte. Es importante utilizar un lenguaje claro y sencillo, adecuado a su nivel de comprensión. Evita utilizar metáforas o frases confusas que puedan generar malentendidos. Explícales que la muerte es una parte natural de la vida y que todas las personas, animales y plantas eventualmente mueren. Nunca les mientas u ocultes que esa persona ha fallecido. Si lo haces, el niño/a no comprenderá ni aceptará la muerte como parte de la vida y creerá que es algo que debemos ocultar.
  2. Escucha activa y empatía. Durante el proceso de duelo, es fundamental brindar un espacio seguro para que los niños y niñas expresen sus sentimientos y emociones. Fomenta la escucha activa, es decir, prestar atención y mostrar interés genuino por lo que tienen que decir. No minimices sus sentimientos y evita decir frases como «no llores» o «debes ser fuerte». En cambio, anímalo a hablar sobre sus emociones y hazle saber que es normal sentir tristeza, enojo o confusión.
  3. Explica qué sentido tienen el funeral y el duelo. Cuando un ser querido fallece, los funerales, el velatorio o el entierro pueden resultar confusos y aterradores para los niños y niñas. Antes de que vaya a suceder cualquiera de estas cosas,, explícales lo que sucederá y qué pueden esperar. Asegúrales que estos rituales ayudan a las personas a despedirse y a encontrar consuelo. Siempre respeta su decisión de participar o no en el ritual, ya que cada niño o niña tiene su propia forma de manejar el duelo.
  4. Fomenta el recuerdo de la persona sin evitar hablar sobre ello. Ayuda a tus hijos e hijas a mantener vivos los recuerdos de sus seres queridos fallecidos. Pueden hacerlo a través de la creación de álbumes de fotos, escribir cartas o dibujar imágenes que representen sus sentimientos y memorias. La expresión creativa puede ser una herramienta poderosa para procesar el duelo y encontrar consuelo.
  5. Sé paciente y respeta su proceso de duelo: El duelo es un proceso individual y único para cada persona, incluyendo a los niños. Respeta su ritmo y no impongas plazos o expectativas sobre cómo deberían sentirse o actuar. Asegúrales que está bien sentir diferentes emociones y que estás allí para apoyarlos en cada etapa.
  6. Fomenta la expresión de emociones: Anima a tus hijos e hijas a expresar sus emociones de manera saludable. Pueden hacerlo a través del dibujo, la escritura, el juego o simplemente hablando contigo. Bríndales un espacio seguro donde se sientan cómodos para compartir sus sentimientos y asegúrales que sus emociones son válidas y normales.
  7. Mantén una rutina estable: Durante períodos de duelo, es importante mantener una rutina estable en la medida de lo posible. La estructura y las actividades diarias proporcionan estabilidad y seguridad a los niños. Esto no significa evitar hablar sobre la muerte, sino más bien asegurarles que a pesar de la pérdida, su vida cotidiana seguirá teniendo continuidad.
  8. Busca apoyo externo si es necesario: En algunos casos, el proceso de duelo puede ser especialmente difícil para los niños y también para los padres. Si notas que tu hijo o hija está teniendo dificultades significativas para lidiar con la pérdida, considera buscar el apoyo de un profesional, como un psicólogo o consejero especializado en duelo infantil.

Bibliografía consultada:

Díaz, S., Orjuela, M. F., y Feria, C. (2015). El duelo infantil. Psicología desde el Caribe, 32(1), 187-208.

Fundación Mario Losantos del Campo. (s.f.). Cómo ayudar a los niños en el duelo. Recuperado de: https://www.fundacionmariolosantos.org/wp-content/uploads/2017/09/Ayudar-a-los-ni%C3%B1os-en-el-duelo-FMLC.pdf

Navarro, B. (2018). Los niños y el duelo. Revista Pediatría de Atención Primaria, 20(78), 5-10.

Sociedad Española de Cuidados Paliativos. (2017). Guía para padres en el abordaje del duelo en niños y adolescentes. Recuperado de: https://www.secpal.com/web/secpal/duelo-en-ninos-y-adolescentes

 

¿Cómo ayudar a mi hijo/a a mejorar su tolerancia a la frustración?

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Seguro que más de una vez han escuchado la frase: “Mi hijo/a tiene baja tolerancia a la frustración”. Lo escuchamos muchísimo, pero ¿realmente sabemos a qué se refiere? Puede resultar algo confuso así que vamos a tratar de explicar a qué se refiere.

Primero vamos a aclarar qué es la frustración: es un estado negativo originado por el bloqueo o incumplimiento de una meta. Mientras más intensa sea la motivación por lograr el objetivo, mayor será la frustración que se experimente si no se alcanza. Por otro lado, la tolerancia indica la capacidad de resistir o soportar algo. 

En consecuencia, la baja tolerancia a la frustración es la falta de capacidad para resistirse a eventos difíciles, adversos, estresantes… en la que la persona anticipa su respuesta o impulso, y es incapaz de continuar debido a  dichas contrariedades. ¿Nos suena esto, verdad? A muchos niños y niñas les sucede y es normal. 

A lo largo de nuestra vida encontraremos muchas situaciones difíciles de manejar, presiones a las que estamos expuestos/as y debemos transmitirles a los niños/as que estas situaciones existen y que es normal que cueste afrontarlas. Y que es por eso que debemos desarrollar técnicas que nos permitan manejar la tolerancia a la frustración.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta para enseñar a desarrollar la tolerancia a la frustración es localizar qué está causando ese estado de ánimo negativo. Podemos hacernos las siguientes preguntas:

  • ¿Estamos exigiendo demasiado?
  • ¿Él/Ella es muy perfeccionista?
  • ¿Seguro que hay oportunidades para el éxito?
  • ¿Está muy cansado/a?

Hay que considerar que en ocasiones la meta sea demasiado difícil para su nivel o edad y el no poder acceder a ella puede desencadenar el efecto contrario al que buscamos y aumentar su frustración y en consecuencia la rabia o ira. Además, si es muy perfeccionista o está cansado son situaciones individuales que hay que valorar para adaptar las metas a cada uno/a.

Vamos a darte algunos consejos para desarrollar con los peques técnicas que mejoren la tolerancia a la frustración: 

  1. Enseñar técnicas de relajación. La ansiedad o la ira no pueden aparecer si tenemos control sobre nuestro cuerpo. Algo interesante es por ejemplo, enseñar relajación con un globo imaginario, donde el niño debe inflarlo en su mente poco a poco respirando y cuando esté hinchado debe soltarlo.
  2. Identificación: En el momento que sienta frustración y rabia ayudarlo a que identifique su estado corporal y mental: mira tus manos, están apretadas, tu respiración está siendo rápida, trata de concentrarte en ella. 
  3. Pedir ayuda en el momento adecuado: En ocasiones los niños y niñas piden ayuda sin ni siquiera haber intentado. Trata de no dar una respuesta demasiado temprana que alivie su frustración al momento. Hay que darle pistas o ayudar en el momento en que se ha calmado si no estaremos reforzando su conducta. 
  4. Buscar consecuencias: ¿Qué puede pasar si no se cumple el objetivo? Trata de hacerle ver que en ocasiones no cumplir la meta no es algo negativo. Por ejemplo, jugando a algún juego de cartas, si pierde realmente no está perdiendo nada, es un juego donde la finalidad es divertirse. 
  5. Enseñar alternativas: Estimular el pensamiento creativo, si alguna tarea es tediosa podemos proponer alternativas que le resulten más estimulantes y fáciles para así enseñar otras opciones de procesamiento y que aprenda que no existe un solo camino. 

¡Esperamos que os sirva de ayuda!

Bibliografía consultada:

Aguilar, P. E., & Garcia, G. (2022). Propuesta de intervención con técnicas gestálticas para mejorar la tolerancia a la frustración en adolescentes de una institución de Trujillo [Tesis de licenciatura, Universidad Privada del Norte]. Repositorio de la Universidad Privada del Norte 

Ventura-León, J., Universidad Privada del Norte, Perú, Caycho-Rodríguez, T., Vargas-Tenazoa, D., Flores-Pino, G., Universidad Privada del Norte, Perú, Universidad Privada del Norte, Perú, & Universidad Privada del Norte, Perú. (2018). Adaptación y validación de la Escala de Tolerancia a la Frustración (ETF) en niños peruanos. Revista de psicología clínica con niños y adolescentes, 5(2), 23–29.

 

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